Operación bikini en sólo 1 mes

¡¿En sólo un mes?! Sí… ¡Es posible! ¿Cómo?

sorprendidaLa verdad es que a todas nos gusta vernos perfectas y ponernos el bikini con ganas, pero siempre nos acordamos cuando sólo quedan un par de semanas o incluso menos para ir a la playa… Es lo que me ha pasado a mi toda la vida. Lo bueno es que con esto del internet, hay mucha información por que nos puede ayudar a cumplir nuestros objetivos. (O eso espero jejejej)

Pero no es oro todo lo que reluce, hay que currar, por supuesto… Fácil no es nada y menos cuando que se trata de ejercicio.

¡Ya decía yo…!

Pero bueno chicos/as, podéis estar tranquilos porque yo misma voy a poner en práctica todos los consejos que he encontrado por la red y veremos dentro de un mes si es o no cierto lo que nos cuentan. Empecemos…

Trucos para estar perfecta en sólo un mes:

Céntrate en la zona que desees trabajar:

  • Tripa
  • Culete
  • Piernas
  • Etc.

De este modo, trabajaremos en torno a ella centrando todos nuestros esfuerzos y consiguiendo resultados sorprendentes. O eso dicen…

Alimentación:

  • Vamos a tener que abandonar la bollería
  • Controlar mucho las calorías, las recomendadas van en función del peso y de si eres mujer u hombre. Yo lo he visto en esta web. En general, para una persona normal, lo lógico sería no pasarse de 2000. Sé que es difícil de controlar, de hecho no tengo ni idea de cómo controlaré las mías, pero seguro que por internet pone lo que consume cada alimento. (Buscaré alguna dieta y la publicaré para que podáis tener una mayor orientación).
  • Recomiendan no comer fruta después de las 6 de la tarde.
  • Come 5 veces al día cantidades más pequeñas
  • No olvides que debemos comer de todo

Ejercita los músculos:

  • runningNo basta con comer bien, hay que hacer ejercicio, con 20 minutos al día será suficiente.
  • Calienta primero un poco, bastará con andar de forma ágil durante 5 o 10 minutos.
  • Muy importante estirar antes, durante y después.
  • No uses el ascensor
  • Si vas en bus o metro, bájate una o dos paradas antes de tu destino
  • Abandona el sedentarismo
  • Empieza poco a poco

 

En mi caso quiero potenciar los glúteos, deseo unos gluteos de 10… Así que, hoy pretendo empezar con esos 20 minutos haciendo algo de ejercicio para esa zona, aunque lo acompañaré con algunas abdominales para potenciar también la zona de la tripita.

Os aconsejo que vayáis poco a poco, con objetivos fáciles de cumplir, si empezáis con muchas ganas y realizáis una tabla muy difícil que signifique mucho esfuerzo, os cansaréis muy pronto y desistiréis.

Mucho ánimo y ya sabéis, contadme lo que deseéis en forma de comentario. 😉

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