El yoga no es solamente un ejercicio físico, sino que es parte de una filosofía oriental mucho más profunda, que permite encontrar la paz interior y que compromete llevar a cabo unos hábitos saludables.
¿Es posible hacer yoga en casa?
Gracias a que es una práctica sencilla, este método ancestral puede practicarse en el hogar en cualquier momento del día. Pero para tener la posibilidad de ejercitar tanto tu mente como tu cuerpo en el hogar, sin necesidad de pagarle a un instructor, es importante que establezcas una rutina y adquieras los elementos necesarios.
En este artículo presentaremos el equipamiento que no puede faltar si quieres practicar yoga en tu hogar.
Ropa cómoda
Uno de los aspectos más importantes cuando practicas Yoga es que te encuentres lo más cómodo/a con la ropa que llevas, ya sea ropa ajustada o suelta, un top o una camiseta ancha.
Esta comodidad te permitirá realizar diferentes movimientos sin que la ropa sea un impedimento, y esto es un factor a tener muy en cuenta por el tipo de posturas que vas a tener que realizar.
Esterilla o colchoneta
Es el elemento principal para practicar Yoga, una colchoneta o esterilla buena. Es básicamente para estar cómodo y para que la práctica de algunas posturas no acabe haciéndote daño.
La esterilla para Yoga debe ser de unos 3-4 milímetros de grosor, suficiente para separarnos del suelo y que mantengan la estabilidad pudiendo hacer asanas adecuadamente.
Calcetines
Hay varias opciones: abiertos o cerrados en el empeine, y con dedos o sin dedos.
Los motivos que llevan a decantarse por los calcetines que no se deslizan son claros: ayudan a mantener las posturas que requieren más equilibrio, es más higiénico que ir descalzo, y en algunos casos hasta pueden ser sustitutivos de la esterilla.
Un producto recomendado de alta calidad, es de la marca española LEISIS con sus calcetines para yoga . Se trata de un producto fabricado con el mejor textil, antibacteriano, fungicida, muy flexible, con la superficie de la suela en silicona más espesa, antideslizante y con excelente agarre en los tobillos.
Espacio amplio y tranquilo
Por supuesto el espacio es importante. Es importante tener un momento de silencio, que no haya interrupciones y que puedas concentrarte. El móvil y el teléfono se apagan o se desconectan. El espacio que elijas debe permitirte no solo la colocación de la colchoneta, sino también realizar los movimientos de estiramiento con libertad. Si quieres, también puedes añadir unos inciensos o velas.
Los beneficios del yoga
- Reduce el estrés al influir sobre los niveles de cortisol del organismo,
- Mejora la flexibilidad gracias a las asanas.
- Aumenta la fuerza y el tono muscular también gracias a las asanas.
- Favorece la recuperación porque es una forma de descanso activo.
- Aumenta el equilibrio y la coordinación gracias a que se adquiere una mayor conciencia corporal.
- Mejora el estado de ánimo porque favorece la liberación de neurotransmisores y hormonas como la serotonina y las endorfinas.
- Mejora la concentración especialmente cuando se trabaja el fijar la mirada.
